The 5-Second Trick For ลดหน้าท้อง

The 5-Second Trick For ลดหน้าท้อง

Blog Article

วิธีลดพุงแบบนี้จะเห็นผลต่อเมื่อทำอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน หรือทำเป็นประจำทุกวันครับ หลายคนทำได้และเห็นผลดี เพราะรับประทานอาหารอย่างพอเหมาะ รวมถึงมีการออกกำลังกายร่วมด้วยก็ช่วยให้พุงยุบ น้ำหนักลด ลดพุง ลดหน้าท้องได้

ใครเหมาะกับการลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง

การใช้ยาลดความอ้วน เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาก แต่แพทย์ไม่แนะนำ เนื่องจากหากใช้ยาเองอาจมีผลข้างเคียงที่เกิดผลร้ายมากกว่าผลดีได้ วิธีนี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมอาหาร หรือมีปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งควรเป็นการใช้ยาที่อยู่ภายใต้การดูแลโดยแพทย์เท่านั้น

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาเชิงสังเกตจำนวนมาก ที่แสดงให้เห็นว่า คนที่กินโปรตีนเยอะ มีไขมันหน้าท้องน้อยกว่าผู้ที่กินโปรตีนในปริมาณที่น้อย ควรเลือกอาหารเหล่านี้ลงไปในอาหารแต่ละมื้อ เพื่อเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย

ไขมันหน้าท้องมีกี่แบบ และพุงแบบไหนที่ควรลด

อาหารทุกวันนี้มีแต่อร่อย ๆ จนทำให้พฤติกรรมการกินของเราไหลออกไปเรื่อย ๆ ไม่มีหยุด กว่าจะรู้ตัวว่าทานเยอะเกินไปก็มีไขมันส่วนเกินออกมาสะสมที่บริเวณพุงไปซะแล้ว เราจึงต้องควบคุมพฤติกรรมการกิน เพราะเป็นวิธีที่ดีและทำได้ง่ายมากที่สุด โดยอาหารที่ควรเลี่ยงคือ ไขมันทรานส์ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง แอลกอฮอล์ อาหารแปรรูป ของทอด อาหารไขมันสูง โซเดียมสูง และหากใครที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตต่อวันเยอะเกินไป ควรจะลดด้วยเช่นกัน

มีการศึกษาในคนที่ดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก พบว่ามีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนเพิ่มมากยิ่งขึ้น และไขมันรอบเอวยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย

ความเครียดสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันหน้าท้อง ควรหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำ โยคะ หรือการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเครียด

แต่ก็ต้องแลกมากับความเจ็บและไม่สามารถแก้ไขความหย่อนคล้อย และลายหน้าท้องของผิวหนังด้านบน (เหนือสะดือ)ได้ มีแผลจากการผ่าตัด และต้องใช้ระยะเวลาฟื้นนาน อาจเกิดผลข้างเคียงได้ เช่น รู้สึกเจ็บ มีอาการช้ำ ชาบริเวณแผล เกิดรอยแผลเป็นถาวร เป็นต้น

การลดหรือเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญ เพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง และยังรบกวนกระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกาย การลดหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้พุงลดลงได้เร็วขึ้น

ผ่านช่องทางต่างๆ ที่สะดวกสำหรับคุณ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมโรงพยาบาลมาสเตอร์พีช

พุงประเภทนี้เกิดขึ้นจากฮอร์โมนการมีฮอร์โมนแปรปรวน ไขมันในช่องท้องนี้จะอยู่ในช่วงล่างของท้อง การจะลดพุงในส่วนนี้ จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำให้มากขึ้น เช่น อะโวคาโด ปลา ถั่ว และไข่ ส่วนใหญ่ในผู้หญิงจะเกิดขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน หน้าท้องจึงมีส่วนที่ยื่นออกมามากผิดปกติ

ที่ผ่านมาหมอพบปัญหาผู้ชายอ้วนลงพุงค่อนข้างเยอะครับ นอกจากส่งผลให้รูปลักษณ์ภายนอกดูไม่ดี ใส่เสื้อผ้าแล้วดูไม่เข้ารูป การมีอยู่ของไขมันในช่องท้องมาก info ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ที่มีอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งเบาหวาน หัวใจ ความดัน เป็นต้น

ผู้ที่มีรูปร่างอ้วน พุงป่องหรือมีไขมันส่วนท้องมากกว่าส่วนอื่น ๆ มีรอบเอวที่เกินขนาดมาตรฐาน ขาดความมั่นใจในรูปร่าง ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน ผู้ที่มีไขมันสะสม ต้องการลดเฉพาะส่วน เช่น ผู้ที่มีหน้าท้องหลังคลอดบุตร ขนาดรอบเอวมาตรฐานของคนเอเชียปกติ